我們來複習一下之前提到的警醒程度（arousal level），當一個人的警醒程度過高或過低的時候，個人會自然的去做某些行為，滿足自己的神經系統需求。所以，當孩子總是在寫作業時坐不住的動來動去，也許他／她正努力的穩定自己的神經系統讓自己更專心呢！雖然你明白動個不停是孩子嘗試改變自己警醒程度的方法之一，但是你或許會想知道如何讓孩子能夠像別的孩子一樣好好地坐好。幸運的是，所有的感覺輸入都可以改變警醒程度，你可以參考下列的活動，以一個更經濟的方式，幫助孩子的神經系統準備好。
☆ 提醒你，這些活動都需要在安全無虞的狀況下進行。另外，對於較年幼的孩子香味的使用上需要更謹慎，因為我們（包括孩子）透過鼻子所聞到的氣味，會直接影響到大腦最原始、關於情感的區域。
一、早上起床總是好辛苦！－將過低的arousal level提高！
1. 觸覺：像外國電影一樣，早上起來就沖個澡喚起精神吧！嫌沖澡太花時間了？爸爸媽媽也可以在孩子賴在床上不肯睜開眼睛時，拿大毛巾輕快的摩擦孩子的身體和四肢，讓孩子無法再賴床了。
2. 前庭覺：做個搖晃的小遊戲！
3. 本體覺：做個早起的伸展操吧！或是在家裡的彈簧床上先蹦跳一會兒。
4. 視覺：孩子總是蒙頭繼續睡懶覺嗎？拉開窗簾或是打開電燈吧！明亮的光線可是最天然的鬧鐘。
5. 聽覺：換個不一樣的鬧鐘聲響，放個孩子喜歡的音樂或是打開家裡的電視！
6. 嗅／味覺：你也許喜歡在早上聞到咖啡芳香的味道，或是煎蛋和火腿在平底鍋上散發出的香味。你也可以用孩子喜愛的食物香味來喚醒孩子，或是在早上起床時讓孩子使用他喜歡且香味強烈的牙膏。孩子也可以嘗試以冰冷的鮮奶（或是果汁）加上咬起來卡滋卡滋的脆片（或是其他酥酥脆脆，孩子喜歡咬的食物），來提振精神。
小提醒：作息規律的人比較少有睡眠問題。讓孩子準時入睡，固定時間起床，可以幫助孩子感覺自己更有秩序。
二、無法避免的作業大戰….－將過高的arousal level 調整至剛剛好！
1. 觸覺：使用觸覺刷，或是幫孩子做個按摩。
2. 前庭覺：可以使用公園內的鞦韆或是家裡的搖椅，讓孩子以規律的節奏前後的搖晃。
3. 本體覺：推牆壁的遊戲，拉單槓，對牆壁丟接球，撐手，或是用被子和枕頭一起玩三明治的遊戲。
4. 視覺：剛剛好的光線，和減少過多的視覺刺激，將房間內的物品先收在有門的櫃子裡或不透明的抽屜中。
5. 聽覺：聽節奏重複，較慢的音樂，要注意不要是孩子喜歡會忍不住哼唱的歌曲，以免孩子顧著唱歌忘記當下該做的事情！
6. 嗅／味覺：使用可以孩子喜歡且有鎮定功能的香味，像是香草味，或是咬些耐嚼的食物，你也可以讓孩子咬咬吸管，進行一場吸管的拔河比賽。
小提醒：當孩子在上課時開始坐立難安，也許可以考慮安排孩子當個需要四處走動的小幫手。
三、中了時間暫停的魔咒，作業總是寫的好慢……－將過低的arousal level 調整至剛剛好！
1. 觸覺：先玩個搔癢的小遊戲，或是用力的擦擦孩子的背與四肢。
2. 前庭覺：搖晃或旋轉！可以是在家裡的搖搖椅上，或是公園的盪鞦韆上，以一種快速，令孩子驚訝和興奮的速度搖晃吧！
3. 本體覺：先讓孩子在公園跑一圈，或是在彈簧床上跳躍一會兒，先運動在開始寫作業吧！
4. 視覺：注意所使用的光線是讓孩子提振精神還是讓孩子昏昏欲睡。
5. 聽覺：聽節奏輕快，或是重低音的音樂，注意不要選擇孩子會忍不住哼唱的歌曲，以免孩子顧著唱歌忘記當下該做的事情！
6. 嗅／味覺：味道強烈孩子又喜歡的食物會喚醒孩子較低的警醒程度，包括一些振奮精神的香味，例如薄荷！或是讓孩子先吃一些味道強烈或是咬起來卡哩卡哩的食物，例如冰胡蘿蔔和芹菜條，酸酸的優格，或是全麥餅乾。
小提醒：有些孩子對於的醣類食物或是油炸類食物的反應較劇烈（會興奮或是昏昏欲睡），或許你可以考慮以蔬菜，水果或其他進康的食物來取代。
四、總是睡不好的豌豆公主／王子－將過高的arousal level降低！
1. 觸覺：睡前1.5-2小時前先洗個泡泡的澡，讓孩子感覺放鬆和舒緩。你也可以在睡前進行親子間的按摩，或是使用觸覺刷。
2. 前庭覺：緩慢的在搖椅上搖晃。
3. 本體覺：一個用力地睡前擁抱，或是使用毯子，棉被給予孩子一些深壓覺，讓孩子感受舒服和放鬆。
4. 視覺：注意臥房內是否足夠黑暗，若是孩子的臥房內充斥著各式各樣的視覺刺激也會讓孩子難以入睡，這包括你可能需要控制孩子在睡前使用電視，手機，平板和電腦的時間，強烈的聲光刺激會使孩子的警醒程度升高。
5. 聽覺：以平穩的語速講一個睡前故事。
6. 嗅／味覺：使用些可以放鬆的香味。注意睡前的飲水量，避免半夜頻上廁所，打斷睡眠。
小提醒：你的孩子總是睡不好嗎？總是睡不好也會導致警醒程度調節的問題！或許你可以嘗試更簡單的方法，讓孩子在白天有足夠的運動量，讓他自然而然的因為疲倦而入睡。孩子總是動個不停，不表示他有足夠的運動量喔！
每個孩子的感覺需求都是不一樣的，唯有透過不斷的嘗試，觀察孩子的反應，才能找出最適合用來改變孩子警醒程度的活動。孩子每天所需要的感覺需求，也可能會不一樣，你會需要調整活動的內容，而非強迫兒童進行，被動的接受大人給予的感覺輸入。如果你察覺你的孩童有警醒程度的問題，上述的活動無法幫助到你和你的孩子，你可能需要向專業的職能治療師尋求進一步的感覺統合評估與建議。
小劇場：
恩恩總是動個不停靜不下來，是因為他的警醒程度太高嗎？有趣的是，許多動個不停，衝動的孩子都有警醒程度較低的問題。所以他們總是坐不住，孩子透過不斷的移動自己來活化自己的神經系統，以保持專注和感覺自己 「不那麼奇怪」 。
參考資訊：
http://washingtonparent.com/articles/0504/sensory.html
http://pediatricot.blogspot.tw/2010/05/helping-children-with-low-arousal.html
http://sensorysmarts.com/sensory_diet_activities.html
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