我們來複習一下之前提到的警醒程度(arousal level),當一個人的警醒程度過高或過低的時候,個人會自然的去做某些行為,滿足自己的神經系統需求。所以,當孩子總是在寫作業時坐不住的動來動去,也許他/她正努力的穩定自己的神經系統讓自己更專心呢!雖然你明白動個不停是孩子嘗試改變自己警醒程度的方法之一,但是你或許會想知道如何讓孩子能夠像別的孩子一樣好好地坐好。幸運的是,所有的感覺輸入都可以改變警醒程度,你可以參考下列的活動,以一個更經濟的方式,幫助孩子的神經系統準備好。

 

☆ 提醒你,這些活動都需要在安全無虞的狀況下進行。另外,對於較年幼的孩子香味的使用上需要更謹慎,因為我們(包括孩子)透過鼻子所聞到的氣味,會直接影響到大腦最原始、關於情感的區域。

 

一、早上起床總是好辛苦!-將過低的arousal level提高!

1. 觸覺:像外國電影一樣,早上起來就沖個澡喚起精神吧!嫌沖澡太花時間了?爸爸媽媽也可以在孩子賴在床上不肯睜開眼睛時,拿大毛巾輕快的摩擦孩子的身體和四肢,讓孩子無法再賴床了。

2. 前庭覺:做個搖晃的小遊戲!

3. 本體覺:做個早起的伸展操吧!或是在家裡的彈簧床上先蹦跳一會兒。

4. 視覺:孩子總是蒙頭繼續睡懶覺嗎?拉開窗簾或是打開電燈吧!明亮的光線可是最天然的鬧鐘。

5. 聽覺:換個不一樣的鬧鐘聲響,放個孩子喜歡的音樂或是打開家裡的電視!

6. 嗅/味覺:你也許喜歡在早上聞到咖啡芳香的味道,或是煎蛋和火腿在平底鍋上散發出的香味。你也可以用孩子喜愛的食物香味來喚醒孩子,或是在早上起床時讓孩子使用他喜歡且香味強烈的牙膏。孩子也可以嘗試以冰冷的鮮奶(或是果汁)加上咬起來卡滋卡滋的脆片(或是其他酥酥脆脆,孩子喜歡咬的食物),來提振精神。

小提醒:作息規律的人比較少有睡眠問題。讓孩子準時入睡,固定時間起床,可以幫助孩子感覺自己更有秩序。

 

二、無法避免的作業大戰….-將過高的arousal level 調整至剛剛好!

1. 觸覺:使用觸覺刷,或是幫孩子做個按摩。

2. 前庭覺:可以使用公園內的鞦韆或是家裡的搖椅,讓孩子以規律的節奏前後的搖晃。

3. 本體覺:推牆壁的遊戲,拉單槓,對牆壁丟接球,撐手,或是用被子和枕頭一起玩三明治的遊戲。

4. 視覺:剛剛好的光線,和減少過多的視覺刺激,將房間內的物品先收在有門的櫃子裡或不透明的抽屜中。

5. 聽覺:聽節奏重複,較慢的音樂,要注意不要是孩子喜歡會忍不住哼唱的歌曲,以免孩子顧著唱歌忘記當下該做的事情!

6. 嗅/味覺:使用可以孩子喜歡且有鎮定功能的香味,像是香草味,或是咬些耐嚼的食物,你也可以讓孩子咬咬吸管,進行一場吸管的拔河比賽。

小提醒:當孩子在上課時開始坐立難安,也許可以考慮安排孩子當個需要四處走動的小幫手。

 

三、中了時間暫停的魔咒,作業總是寫的好慢……-將過低的arousal level 調整至剛剛好!

1. 觸覺:先玩個搔癢的小遊戲,或是用力的擦擦孩子的背與四肢。

2. 前庭覺:搖晃或旋轉!可以是在家裡的搖搖椅上,或是公園的盪鞦韆上,以一種快速,令孩子驚訝和興奮的速度搖晃吧!

3. 本體覺:先讓孩子在公園跑一圈,或是在彈簧床上跳躍一會兒,先運動在開始寫作業吧!

4. 視覺:注意所使用的光線是讓孩子提振精神還是讓孩子昏昏欲睡。

5. 聽覺:聽節奏輕快,或是重低音的音樂,注意不要選擇孩子會忍不住哼唱的歌曲,以免孩子顧著唱歌忘記當下該做的事情!

6. 嗅/味覺:味道強烈孩子又喜歡的食物會喚醒孩子較低的警醒程度,包括一些振奮精神的香味,例如薄荷!或是讓孩子先吃一些味道強烈或是咬起來卡哩卡哩的食物,例如冰胡蘿蔔和芹菜條,酸酸的優格,或是全麥餅乾。

小提醒:有些孩子對於的醣類食物或是油炸類食物的反應較劇烈(會興奮或是昏昏欲睡),或許你可以考慮以蔬菜,水果或其他進康的食物來取代。

 

四、總是睡不好的豌豆公主/王子-將過高的arousal level降低!

1. 觸覺:睡前1.5-2小時前先洗個泡泡的澡,讓孩子感覺放鬆和舒緩。你也可以在睡前進行親子間的按摩,或是使用觸覺刷。

2. 前庭覺:緩慢的在搖椅上搖晃。

3. 本體覺:一個用力地睡前擁抱,或是使用毯子,棉被給予孩子一些深壓覺,讓孩子感受舒服和放鬆。

4. 視覺:注意臥房內是否足夠黑暗,若是孩子的臥房內充斥著各式各樣的視覺刺激也會讓孩子難以入睡,這包括你可能需要控制孩子在睡前使用電視,手機,平板和電腦的時間,強烈的聲光刺激會使孩子的警醒程度升高。

5. 聽覺:以平穩的語速講一個睡前故事。

6. 嗅/味覺:使用些可以放鬆的香味。注意睡前的飲水量,避免半夜頻上廁所,打斷睡眠。

小提醒:你的孩子總是睡不好嗎?總是睡不好也會導致警醒程度調節的問題!或許你可以嘗試更簡單的方法,讓孩子在白天有足夠的運動量,讓他自然而然的因為疲倦而入睡。孩子總是動個不停,不表示他有足夠的運動量喔!

 

每個孩子的感覺需求都是不一樣的,唯有透過不斷的嘗試,觀察孩子的反應,才能找出最適合用來改變孩子警醒程度的活動。孩子每天所需要的感覺需求,也可能會不一樣,你會需要調整活動的內容,而非強迫兒童進行,被動的接受大人給予的感覺輸入。如果你察覺你的孩童有警醒程度的問題,上述的活動無法幫助到你和你的孩子,你可能需要向專業的職能治療師尋求進一步的感覺統合評估與建議。

 

小劇場:

恩恩總是動個不停靜不下來,是因為他的警醒程度太高嗎?有趣的是,許多動個不停,衝動的孩子都有警醒程度較低的問題。所以他們總是坐不住,孩子透過不斷的移動自己來活化自己的神經系統,以保持專注和感覺自己 「不那麼奇怪」 。

 

參考資訊:

http://washingtonparent.com/articles/0504/sensory.html

http://pediatricot.blogspot.tw/2010/05/helping-children-with-low-arousal.html

http://sensorysmarts.com/sensory_diet_activities.html

 

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